スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99%はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは? 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。(構成/ダイヤモンド社・秋岡敬子)
大して面白くないと思っていても、SNSを見てしまう
「SNS依存」「スマホ依存」「テレビっ子」という言葉を、誰しも一度は耳にしたことがあるのではないだろうか。
最近では、テレビよりもスマホ依存の方が問題視される傾向にある。
だが、私からしてみればどちらも同じことだ。
大して面白くないと思っていても、テレビをつけっぱなしで過ごすことはできる。
風邪を引いて寝込んでいる時でさえ、SNSのタイムラインは見れてしまう。
問題なのは、そこまでハマっていなくても、もっと他にやるべきことがあると理解していても、テレビやスマホの誘惑に流されてしまうことだ。
SNSを生み出してきた人たちは、この状況に何を思っているのだろうか。
人はSNSに一日8時間費やしている
グーグル出身のジェイク・ナップとユーチューブ出身のジョン・ゼラツキーが、多忙な毎日を乗りこなすための戦略をまとめた『とっぱらう』には、こう書いてある。
こちらと同じ人間だということは理解できた。
彼らにだって、養うべき家族がいる。
なんとかして人を依存させなければならないのだ。
依存ビジネスに巻き込まれた私たちが「テレビをつい見すぎてしまう」という状況を脱却したいとき、どうすべきなのだろうか。
愛しているからこそ、手放してやる
テレビ依存をとっぱらうために彼らが実践していたのは、「テレビを手放す」という戦術だ。
依存症に対抗するには、もう物理攻撃しか意味がないらしい。
私の弟は、一時期お茶漬けにハマって、一日3食お茶漬けを食べていたことがある。
どうにかしてやめさせたかったが、本人は好きで食べているので、全くやめようとしなかった。
仕方ないと放置していたら、ある日お茶漬けを食べた後に鼻血が止まらなくなってしまい、彼はその日からお茶漬けを食べなくなった。
そう、人間は半ば強制的な仕掛けがない限り、自分の習慣をやめることはできないのだ。
依存症になりたくないなら「とっぱらう」しかない
今やインターネットは日常生活の奥深くにまで入り込んでいる。
スマホ依存をやめたいと思って、通知を切ったり、アプリをアンインストールしても、つい誘惑に流されてしまう。
だからこそ、「手放す」に限るのだ。
あなたなら、この記事を読み終えたあとにまず何をすべきかわかるはずだ。
(本記事は、ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。)
