「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。「クタクタに疲れた体が癒やされる」「10年来の慢性痛から解放された」「熟睡できた」「健康的にダイエットできた」「偏頭痛・生理痛がなくなった」「更年期の不調が消えた」「喘息やアトピーがラクになった」など多くの声が寄せられています。
現在、国内・海外で約15,000名が実践。鍼灸、整体、ヨガを構成した動きで、痛み、コリ、冷え、疲労、不眠、便秘、不定愁訴を解消します。
今回、3分以内で痛みや不調を解決するワークを集めた『すぐできる自力整体』が発売。症状別の「悩み解決ワーク」のほか、じっくりほぐして骨盤調整もできる「4つのコース(動画つき)」を収録。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。
本書より一部を抜粋・編集し、その中身を紹介しましょう。
監修:矢上 裕 矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家
(写真/榊智朗 構成/依田則子)
老けこんできたかも? と思ったら、足先をほぐす習慣を取り入れる
東洋医学では、何らかの不調が現れる場所は「気」が滞っていると考えます。「気」とは、人間の体を動かすエネルギーのようなもの。血液やリンパの流れに沿ったものと伝えられています。
その「気」が流れる筋道は「経絡」(けいらく)と呼ばれ、全身に12本存在。この経絡の流れが滞ると、私たちの健康を支える「気・血・水」の流れが悪くなり、不調が出やすくなります。
とくに足先には、主要な経絡が6本通っていますので、足先が冷えて硬い人は、これらの経絡が滞り全身に影響、何らかの不調を抱えやすい傾向です。
さらに怖いのは、足裏を通る経絡「腎経」が滞ると、毛髪の弱り、脱毛、白髪など、老けこんで見える症状が現れやすくなります。
ちょっと老けこんできたかも? と感じたら、まずは足先をほぐす習慣を取り入れてみましょう。経絡の流れは改善され、毛髪や爪の先まで、栄養が行き渡ります。
今回は、『すぐできる自力整体』の中から、足先をほぐして冷えやむくみを解消するワークを紹介しましょう。...
