冬太りを防ぐ! おやつに“レーズン”がオススメなワケ

　グッと寒さが増し、すっかり冬の装いに。室内で過ごすことが増え、ついついおやつに手を伸ばし太ってしまった…という人も多いのでは？　そんなときはブドウを乾燥させた“レーズン”をおやつにすれば、ダイエットや美肌につながるんだとか。

　とはいえなぜレーズンなの？　ダイエット食品メーカーのサニーヘルス社によると、その理由はブドウの皮に含まれるポリフェノール。血液をサラサラにしたり血流を改善する働きがあることで有名になったポリフェノールは、脂肪燃焼促進パワー抗酸化作用も含まれているため、ダイエットやエイジングケアにも良いんだとか。

　また、むくみを解消させるカリウムをはじめ、カルシウムや亜鉛などのミネラル、食物繊維、鉄分など、ダイエット中に不足しがちな栄養をおやつで摂取できるお得感も。そのほか、レーズンの約70％が果糖やブドウ糖でできているといわれるため、疲労回復にもバッチリ。

　間食を我慢するとストレスになってしまうけれど、スナック菓子は糖質や中性脂肪が多いため、食べすぎると美容や健康に影響することも。「世界で最も栄養価の高いドライフルーツ」と言われるレーズンを上手に活用して、冬太りを回避して！