驚くほどスーッと「ストレス」がなくなっていく思考法・ベスト1とは何か。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか?」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち(大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…)は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。(構成/ダイヤモンド社・種岡 健)
ストレスを「小分け」にして対処する
大きなストレスを一度に抱え込むと、心が圧迫され、冷静な判断や行動が難しくなります。
しかし、ストレスを「小分け」にして扱えば、負担を軽減し、解決に向けて一歩ずつ進めます。
本記事では、ストレスを小分けにする考え方と実践法を整理します。
「漠然としたストレスの正体」を分解する
ストレスの多くは「漠然としている」ことが原因で重く感じられます。
たとえば「仕事が大変だ」という漠然とした不安は、「納期が厳しい」「人手が足りない」「情報が不足している」といった要素に分解できます。
分解することで、何に対処すべきかが明確になります。
「小さな単位」に落とし込む
大きなストレスを一度に解決しようとすると挫折しやすくなります。
そこで、「今日できること」「今すぐできること」に小さく区切ることが有効です。
大きな課題を小さなタスクに分けることで、現実的に取り組めるようになり、ストレスの重さも軽減されます。
「行動」に変換する
ストレスを小分けにすると、具体的な行動に変えやすくなります。
「資料が足りない」なら情報収集をする、「人手が足りない」なら依頼できる人を探す、といった具合です。
小さな行動に移すことで、ストレスは「課題」として管理可能になります。
ストレスを抱え込むのではなく、小分けにして扱うことで、冷静に対処できるようになります。
漠然とした不安を分解し、小さなタスクに落とし込み、行動に変える。これが「ゆるストイック」の実践です。
私たちもまた、ストレスを小分けにして和らげ、ゆるストイックに生きましょう。
