「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。「久しぶりにぐっすり眠れた」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された」「脊柱管狭窄症の診断を受けたが、痛みが和らぎ手術を回避できた!」「健康的にダイエットできた」「更年期の不調が消えた」など、多くの声が寄せられています。
現在、国内・海外で約15,000名が実践。鍼灸、整体、ヨガを構成した動きで、痛み、コリ、冷え、疲労、不眠、便秘、不定愁訴を解消します。
今回、3分以内で痛みや不調を解決するワークを集めた『すぐできる自力整体』が発売。症状別の「悩み解決ワーク」のほか、じっくりほぐして骨盤調整もできる「4つのコース(動画つき)」を収録。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。
本書より一部を抜粋・編集し、その中身を紹介しましょう。
監修:矢上 裕 矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家
(写真/榊智朗 構成/依田則子)
知ってると便利。いっきに血流改善するヒント
東洋医学では、「痛みを発する場所は『気』が滞っている。そこを流せば痛みは消える」と教わります。「気」とは、人間の体を動かすエネルギーのようなもの。「気」が低下すると、「血」「水」のめぐりも悪くなり、痛みや不調が発生するとされています。
「気」が流れる筋道は「経絡」(けいらく)と呼ばれ、全身に12本存在します。この経絡の流れが滞ると、そことつながる経絡上に不調が出ると考えます。この詰まりを押し流すには、経絡を刺激して、せき止められている流れを開放することです。これをおこなうのが自力整体です。
とくに2本の経絡が流れる小指はほぐしやすい場所。12本の経絡のうち「心経」「小腸経」の通り道。小指の経絡の刺激は、不眠や動悸、息切れ、後頭部の頭痛、四十肩・五十肩などの改善に役立ちます。小指の経絡刺激はオフィスや移動中もおこなえますし、寝る前におこなえばリラックスできて、いっきに血行もよくなり熟睡できます。
では、この「心経」「小腸経」を刺激して、血流やリンパの流れを改善するワークを紹介しましょう。気分を落ちつかせたい時も役立ちます。...
