筋トレ、体づくりに関する素朴な疑問について、ベンチプレス200kgを挙げるプロテインマイスターのジャスティス岩倉さんがなんでも答えます！

Q.腕立て伏せだけで腕は太くなりますか？

A.
ジャスティス！はい！ある程度までは太くできると思います！
特に腕立て伏せはプレス系の種目ですので、腕の中でも上腕二頭筋が太くなります。ただ自重であるので、限界がありますので、器具を使うなどして負荷をかけていくと更に太くなります！
ちなみに私の腕のトレーニングは週に一回腕の日を設けてトレーニングします。先に上腕二頭筋をトレーニングしてから上腕三頭筋をトレーニングします！二頭筋にはコンセントレーションカール。三頭筋にはプレスダウンを行っています！また腕を太くしたいのでしたら、片腕ずつワンハンドでトレーニングをお勧めします！

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回答者プロフィール

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プロテインマイスター
ジャスティス岩倉
筋肉タレント
ジャスティスプロジェクト代表
元陸上自衛隊狙撃手。
1分間フライパン曲げ　元世界記録保持者。
ベンチプレスは、200キロを挙げる。
高倉健を尊敬しており、俳優としても活躍し、数々のドラマ出演経験を持つ。