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風邪の時に控えたい食べ物2「揚げ物や脂っこい食事は消化に時間がかかるため、消化器官に負担をかけ、体のエネルギーを消耗します。風邪のときは免疫機能を優先するため、消化に優しい食事が望ましいです」(管理栄養士/林安津美さん) （4/12枚）

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  • 体力の消耗だけでなく悪化すると睡眠不足の原因にもなる咳。症状を和らげる食事とは…? たいや内科クリニック(愛知県)・管理栄養士、林安津美さん 風邪の時に控えたい食べ物1「冷たいものを摂ると体を冷やし、免疫機能が低下する可能性があります。また、喉の痛みや咳がある場合、冷たい飲み物やアイスクリームは症状を悪化させることがあります」(管理栄養士/林安津美さん) 風邪の時に控えたい食べ物2「揚げ物や脂っこい食事は消化に時間がかかるため、消化器官に負担をかけ、体のエネルギーを消耗します。風邪のときは免疫機能を優先するため、消化に優しい食事が望ましいです」(管理栄養士/林安津美さん) 風邪の時に控えたい食べ物3「砂糖の摂取は免疫機能を一時的に低下させる可能性があります。また、血糖値の急上昇とその後の低下によって体が疲れやすくなり、回復を遅らせることがあります」(管理栄養士/林安津美さん) 風邪の時に控えたい食べ物4「唐辛子やスパイスの効いた食べ物は、一部の人には喉や消化器官を刺激し、症状を悪化させる可能性があります。特に喉の痛みや胃腸の不調があるときは避けるべきです」(管理栄養士/林安津美さん) 風邪の時に控えたい食べ物5「カフェインには利尿作用があり、体から水分を排出しやすくなるため、脱水症状を招く可能性があります。風邪のときは水分補給が重要なため、カフェインの多い飲み物は控える方が良いです」(管理栄養士/林安津美さん) 風邪の時に控えたい食べ物6「柑橘類はビタミンCが豊富で風邪に良いと思われがちですが、酸味が強いため、喉が痛い場合には刺激となることがあります。また、胃腸が弱っているときに過剰摂取すると胃酸過多を引き起こす可能性があります」(管理栄養士/林安津美さん) 風邪の時に控えたい食べ物7「アルコールは体を脱水させ、免疫機能を低下させる可能性があります。また、睡眠の質を低下させ、風邪の回復を妨げます」(管理栄養士/林安津美さん) 風邪の時に控えたい食べ物8「通常、食物繊維は健康に良いですが、胃腸が弱っているときに過剰に摂取すると消化に負担をかけ、下痢や腹部不快感を引き起こす可能性があります」(管理栄養士/林安津美さん)
  • 風邪の時に控えたい食べ物9「乳製品は一部の人にとって、鼻や喉に粘液を増やすと感じることがあります。これにより鼻づまりや痰が悪化する場合があります。風邪で体調が優れない時は過剰摂取に気を付けましょう」(管理栄養士/林安津美さん) 風邪の時に控えたい食べ物10「 加工食品には保存料や添加物が多く含まれ、これらが免疫系に余計な負担をかける可能性があります。また、塩分や糖分が多いため、体に負担を与えます」(管理栄養士/林安津美さん)
「咳がでる」「喉が痛い…」不快な風邪の初期症状を緩和する食材8選 【管理栄養士解説】
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