「集中したいのにノイズに苦しめられる人」は何をすれば集中できるのか。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか?」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち(大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…)は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。(構成/ダイヤモンド社・種岡 健)
集中したいのにノイズに苦しめられる人
「集中したいのに、なぜか集中できない」。
スマホの通知、SNS、仕事の雑務、次々と入ってくる情報。
現代では、意識しなくてもノイズが入り続けます。
しかし『ゆるストイック』という本では、集中力を高める方法を「精神論」ではなく、仕組みとして説明しています。
そのポイントは、「小さな目標」を設定することです。
人間の脳は、「達成できそうな挑戦」に反応します。
逆に、目標が大きすぎると、行動が止まってしまう。
集中できない人の多くは、目標が大きすぎるのです。
集中は「ゲーム設計」で作れる
本書は、集中の仕組みをゲームに例えています。
ゲームは、いきなり最終ステージから始まりません。
最初は簡単な課題からスタートし、徐々に難しくなっていく。
この設計があるから、人は夢中になります。
仕事や勉強も同じです。
小さなタスクから始める。
クリアしたら次に進む。
そうすると、集中は自然と続きます。
成長を「見える化」する
さらに『ゆるストイック』は、もう一つ重要な仕組みを紹介しています。
ここでのポイントは、「可視化」です。
人は、自分の進歩が見えると続けられる。
逆に、成長が見えないと、やる気は消えていきます。
だから、記録する。
見える化する。
小さな達成を積み上げる。
集中力は才能ではない
『ゆるストイック』が伝えているのは、集中力は才能ではないということです。
集中とは、「小さな成功体験を積み上げる仕組み」から生まれます。
大きな目標を掲げるより、小さな達成を設計する。
ノイズに苦しんでいる人ほど、目標を小さくし、進歩を見える化する。
それが、集中を取り戻す最も確実な方法なのです。
