元グーグル社員が考案「一発でスマホ依存を抜け出す」すごい方法とは?
スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99%はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは? 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。(構成/ダイヤモンド社・秋岡敬子)
「ついスマホに手が伸びてしまう」ことはありませんか?
その日1日を思い返してみると、スマホを触っていた記憶しかない。
人と話していても、ついスマホに手が伸びてしまう。
通知がきたら、つい気になってしまう。
あなたにも、そんな経験はありませんか?
「ホーム画面」をからっぽにする
グーグル出身のジェイク・ナップとユーチューブ出身のジョン・ゼラツキーが、自分の時間を生み出すための戦略をまとめた『とっぱらう』には、スマホ依存から脱却する方法について、こう書いてある。
スマホ依存から抜け出すために必要なのは、自分の意志の強さではなく「最初の一手」を変えることだ。
ホーム画面をからっぽにするだけで、あなたの時間の主導権は、少しずつ自分のもとへ戻ってくる。
(本記事は、ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。)
ダイヤモンド社書籍編集局
