ストレスを「力に変える人」と「潰れる人」。その違いはどこにあるのか。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか?」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち(大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…)は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。(構成/ダイヤモンド社・種岡 健)
ストレスの「最適ゾーン」を見極める
ストレスはゼロであれば良いというものではありません。
逆に、全くストレスがない環境では人は成長せず、行動の意欲も湧きません。
重要なのは、自分にとっての「最適ゾーン」を見極め、そこでストレスを活用することです。
本記事では、その考え方を整理します。
ストレスとパフォーマンスの関係
心理学の「ヤーキーズ・ドットソンの法則」によれば、ストレスや緊張は適度にあるときに最もパフォーマンスが高まります。
ゼロでは怠惰に流れ、過剰では萎縮してしまう。
つまり、自分に合った適度なストレスこそが成長を促す要因となるのです。
自分の最適ゾーンを探す
最適なストレス量は人によって異なります。
短期的なプレッシャーで力を発揮する人もいれば、安定した環境で少しずつ力を伸ばす人もいます。
大切なのは「他人の基準」ではなく、自分の経験を通して最適ゾーンを見極めることです。
ゾーンを維持する工夫
一度最適ゾーンを見つけても、環境の変化で簡単に外れてしまいます。
そのため、ストレスを細かく調整する工夫が必要です。
仕事量を調整する、休養を意識的に取る、挑戦の難易度を上げ下げする。
こうした調整が、最適ゾーンを維持する鍵となります。
ストレスは避けるものではなく、適度に管理して活用すべきものです。
自分にとっての「最適ゾーン」を見極め、そこに身を置くことで、ストレスは成長のエネルギーに変わります。
過不足なく調整しながら淡々と積み重ねる姿勢。これが「ゆるストイック」の実践です。
私たちもまた、最適ゾーンを意識し、ゆるストイックに生きましょう。
