スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99%はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは? 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。(構成/ダイヤモンド社・秋岡敬子)
連休明け、せっかく休んだのにもう疲れている…
「せっかく休んだのに、初日からもう疲れてる」
「朝から眠くて、全然集中できない」
「午後になると、ぼーっとしてしまう」
連休明けの出勤で、まだ体も頭もスイッチが入りきらず、気づけば何も手につかないまま一日が終わっていた……。そんな経験はありませんか?
連休で休んだはずなのにもう疲れを感じるというとき、元グーグル社員が実践していた方法があるといいます。では、何をすべきなのでしょうか。
「緑茶」で力をキープする
こうした「休み明けのだるさ」をうまく乗り切る方法があるといいます。元グーグル社員が実践していたのが「緑茶」で力をキープするという戦術です。
ポイントは、“いきなりドン”と気合いを入れないこと。
少しずつ緑茶を摂ることで、頭はすっきり、体はゆるやかに活性化していく。
そのリズムこそが、休み明けのだるさを和らげるカギになるのです。
緑茶がくれる、“静かな集中力”
緑茶にはカフェインのほかに、テアニンというリラックス成分が含まれています。
これが、コーヒーよりも“自分の身体とメンタルに負荷なく集中できる”状態をつくってくれる理由のひとつ。
例えば、こんなふうに取り入れてみましょう。
・朝:出勤して最初の一杯をコーヒーではなく緑茶に
・午前中:一息つくタイミングで小さめの湯飲み一杯
・午後:おやつの代わりに、ほっとひと息つく緑茶タイムをつくる
この“静かな刺激”の積み重ねが、気づけば一日中コンディションを保つ力になっていくのです。
頭を切り替えるのではなく、“整える”
連休明けに一番大切なのは、気合いや根性ではありません。
自分のリズムを少しずつ取り戻していくこと。
焦らず、でも止まらず、地に足をつけてペースを整えること。
そのために、まずはコーヒーを緑茶に置き換えてみるだけ。
たったそれだけの小さな選択が、仕事の質にも、心の疲れにも、大きく効いてくるはずです。
(本記事は、ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。)
