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  • 産後17キロのダイエットに成功する前、太っていた頃のMicacoさん
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  • 10年以上経っても顔トレで若々しさ変わらず、「奇跡の52歳」と言われるMicacoさん
  • 13年ほど前、顔トレを始める前のMicacoさん
  • 著書『脱・オバサン顔! 1分間毒出し顔トレ』を発表したMicacoさん
  • インスパイリングエクササイズの成果でスタイル抜群なMicacoさん
  • Micacoさんのインスタグラムより
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  • 【顔トレ1 鼻わき】鼻筋の通った小鼻を作る。中指第一関節を両鼻わきにあて、外から内に向って骨をゴリゴリ。
  • 【体験者before(左)→after(右)】顔トレを長く続け、毛穴が目立たないキレイな肌に(N・Mさん58歳)
  • 【体験者before(左)→after(右)】顔トレを続ければ50代でも間延びした顔が引き締まり、フェイスラインすっきり(S・Tさん53歳)
  • 【体験者before(左)→after(右)】たった1週間で明らかな変化。目がスッキリ二重に、口角も上がる(M・Sさん40歳)
  • 【顔トレ1 鼻わき】中指の第一関節を使って。
  • 【顔トレ2 鼻わき】上から下へ5回を2セット。内側に向かって力を入れる。
  • 【顔トレ2 鼻下】若々しく引き締まった口元を作る。人差し指、中指、薬指の第一関節を使って
  • 【顔トレ2 鼻下】鼻の下の骨を捉えゴリゴリ、上から下へ5回×1セット
  • 【顔トレ3 あご】シャープなあごでキリリと小顔に。人差し指、中指、薬指の第二間接であご肉を捉え、1点を押さえたまま左右に揺らす。5回×1セット。
  • 【顔トレ4 フェイスライン】あごを引き締め脱オバサン顔。人差し指と中指の間に、あごの骨をがっちり挟む。
  • 【顔トレ4 フェイスライン】あご中央から耳下までを3等分。1カ所につき内から外へ3回×3セット。
  • 【顔トレ4 フェイスライン】下から上へ骨をゴリゴリ押す。口の横は人によってはかなり痛い。
  • 【顔トレ4 フェイスライン】我慢して耳下まで。フェイスラインの骨を2本の指でがっちり挟んで。
  • 【顔トレ5 頬骨の下】間延びしがちな顔を短く。頬骨の下を3分割。頬骨の下に手を入れて。
  • 【顔トレ5 頬骨の下】人差し指、中指、薬指の第二関節で、内側から外へ小刻みにスライド。
  • 【顔トレ5 頬骨の下】頬骨のくぼみに第2関節をかませて、内から外へ3カ所を3回×1セット。
  • 【顔トレ6】頬骨を高くして「若見え顔」に。両肘に頭の重みを乗せるイメージで、頬のくぼみの下に手を押し込む。5秒押さえる×1セット
  • 【顔トレ7 おでご】おでこのシワを撃退してパッチリ目に。親指以外の4本の第一関節で内から外へ。
  • 【顔トレ7 おでご】上から下へ5回×2セット、内から外へ3回×1セット。顔トレの続きは書籍でチェック!
  • 一般女性たちに“毒だし顔トレ”の講習を行うMicacoさん
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