多くの女性が悩む“便秘”。お腹が張って辛いだけではなく、肌荒れを起こしたり、太ってしまったりと、美容にも影響が出てしまう人も…。特にプレママはお通じに悩む傾向があり、11月3日“いいお産の日”に向けて妊娠経験のある女性500人に調査を行ったところ、3人に2人の妊婦がお通じに悩んでいたんだとか。そこで、薬に頼りたくない&頼れない人たちでもすぐに実践できる、お手軽な便秘対策レシピをご紹介。 「私のクリニックに受診される患者で便秘症状を訴える人は、圧倒的に女性が多いです」と語るのは、消化器の専門医である大竹真一郎先生。そもそもどうしてお通じの悩みを抱える女性は多いの? そんな疑問に、「腸のまわりの筋肉が男性に比べて少なく、女性ホルモンの影響を受けやすい女性は、腸の動きが悪くなりやすく、便秘になりがちなんです」と大竹先生。症状を訴える人の多くは下腹だけぽっこりして、触診してみるとお腹が冷えているということ。また、肌荒れしている人が多いのも特徴なんだとか。「これは便秘のせいで、腸内環境が悪化していることが関係しています」(大竹先生・以下同)。