2015年こそ運動をしよう! 「時短・ながらエクササイズ」効果はあるの?

2015年の目標に、「運動」や「ボディケア」、「ダイエット」を掲げている人は少なくないはず。とはいえ休みが明けて日常生活が始まると、なにかと忙しくて運動をしているヒマがなく…。そんな人たちに注目を集めている“時短&ながらエクササイズ”だが、本当に効果はあるの? 「短時間でも効果はあります」と答えてくれたのは、フィットネスクラブ「東急スポーツオアシス」ホームフィットネス事業部マネージャーの竹尾賢二さん。「昔は“脂肪燃焼は(運動を始めて)20分後から開始されると言われていましたが、最近の研究では、“5分でも脂肪燃焼効果がある”と言われてきているんです」(竹尾さん・以下同)。