「“考えすぎ”から解放された」
そんな感想が国内外から届いているのが、世界150万部突破・39か国刊行のベストセラーとなっている『STOP OVERTHINKING ── 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』だ。Amazon.comでも13,000超のレビューで世界が絶賛する話題書がついに日本上陸。本書によって日本人が考えている以上に「考えすぎ」が恐ろしい事態を招くことがわかった。今回はライターの照宮遼子氏に寄稿いただいた。(構成/ダイヤモンド社書籍編集局)
簡単なタスクから消していく
快感の裏にある落とし穴
会社員時代、私のTo Doリストは思いついた順に書かれていた。
メールの返信、資料の修正、会議の日程調整、経費精算。この並び順に法則はない。
ただ、頭に浮かんだ順に忘れないようメモしていた。
そして、簡単そうなものから取り掛かっていた。
3分で終わるメール返信、10分ですむ日程調整。チェックマークがつくたび、小さな達成感がある。To Doリストが減っていくのは、とても気持ちいい。
でも金曜になっても、一番重たいタスクは消えていなかった。
それどころか、その間に新たな細かいタスクが飛び込んできて、またそこから手をつけてしまう。
月曜に「今週こそやる」と思っていた企画書は、結局また来週に持ち越しとなった。
忙しかった。たくさん働いた。
でも、結局、何も進んでいない気がする。
この違和感の正体は一体何なのか?
世界的ベストセラーの教え
この秋も日本で話題となっている、全世界150万部突破のベストセラー『STOP OVERTHINKING』の著者ニック・トレントン(行動心理学修士)もこう述べている。
タスクに優先順位をつけず、「全部やらなきゃ」と感じていたから、考える前に動いてしまっていたのだ。
目の前に現れた順、簡単な順、気になった順。
タスクを選ぶ際の判断基準があいまいなまま、反射的に仕事をこなしていたのだ。
結果、何も終わっていない気がして、常に心はせわしない。
達成感はあるのに、成果は出ていない。
この矛盾が、慢性的な焦燥感を生み、「自分は仕事ができないのかも」という自己嫌悪まで抱え込んでいた。
金曜の夜、ため息をつかない人の習慣
本当に必要なのは、行動量を増やすことではない。
自分の頭と時間を、どこに使うか決めることだ。
本書では、あるタスクに対し「長期的な目標にとって『重要』でも『緊急』でもないものは今すぐやめよう」という態度を取ることを勧めている。
全部抱える必要はない。
「今やる」「後でやる」「誰かに任せる」「やらない」
――この4つを瞬時に切り分ける力が、考えすぎずに動ける脳の使い方だ。
今日のTo Doリストを全部終わらせるより、「何に時間を使うか」を一度立ち止まって考える。それだけで、忙しさの中に、静かな主導権が戻ってくる。
金曜の夜、手つかずのタスクを見てため息をつく代わりに、
「今週、自分の頭はどこに使われていたか?」
と問うてみる。
その問いが、来週からの働き方を変えていくはずだ。
(本稿は『STOP OVERTHINKING ――思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』に関する特別投稿です)
