YouTubeチャンネル「精神科医がこころの病気を解説するCh」で、メンタルの病気について発信し続けている、早稲田メンタルクリニック院長の益田裕介医師。本記事では、日韓累計40万部を突破したベストセラー『人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣』(キム・ダスル著、岡崎暢子訳)の邦訳1周年を記念して、益田裕介医師に気分とメンタルの関わりについてインタビューを行った。本記事では、精神的な健康を保つために重要な要素となる「友達」の存在について精神科医の視点から解説する。(取材・文 ダイヤモンド社書籍編集局 工藤佳子)
「友達」のあり方は多様
――精神科医目線で、友達とはどんな存在だと考えていますか?
益田裕介(以下、益田) 友達のあり方って、年代や所属するコミュニティによっても違ってきます。
たとえば学生時代であれば、同世代とぶつかり合ったり、摩擦体験をする場なんだと思います。
社会人になると、上下関係や役割が絡む中で、自分や他者、組織の目標を達成するために必要な“協働者”としての関係性が重視されるようになります。
目的っていうのはキャンプに行くでも恋人を作るでもいいんだけど、自分の目的を優先させるのか組織なのか、他者なのかという葛藤状況の中で、一番いい目的を達成するつながりなのではないでしょうか。
一方で、趣味の場や第三の場(自助会やリワークなど)では、利害関係を伴わないつながりがベースになります。そういった空気の中で生まれる友達もいるわけです。
そのうえで、今の人たちの感覚としては、オンラインとオフライン両方でつながってないと「友達」って言いにくい感じがありますよね。たとえば、LINEを知らない相手って、もはや友達と言っていいのか分からない、みたいな。
逆に、LINEだけでやりとりする「ネットの知り合い」も、友達って感じがしないし。今の感覚としては、“オンラインとオフラインの両方でつながっている”ことが、友達っていう認識に近いんじゃないかなと思います。
そもそも友達って、どこかグラデーション的な関係なんですよね。「じゃあ、友達の借金を肩代わりできる?」って言われたら、たぶんほとんどの人は無理でしょうし。だから「友達とはこういう人!」っていう線引きはできないけど、自分の中で“気が合う人”との関係を大切にしていけば、それで十分なのではないでしょうか。
友達の作り方はだれもわからない
――どのようにして友達を作るのが良いのでしょうか。
益田 大人になったら難しいですよね。友達の作り方ってだれもわからないんじゃないかなと思います。
でも、開業医の会とか、YouTube仲間とか、ちょっとしたつながりを意識的に大事にしています。一度コラボした人との関係を丁寧に続けていく、とかですね。いわゆる「親友」とまでは言えなくても、気の合う仲間っていう感覚で捉えています。
ひとつあるとすれば、やっぱり最初は「何か自分から与える」こと。お金やモノじゃなくていい。たとえばアドバイスとか、ちょっとした助けとか。まず“プレゼント”をする。
それにちゃんと返してくれる人がいたら、そこから友達が始まるんです。もらうことばかりを期待するんじゃなくて、まず自分から渡す。その上で、ちゃんと返してくれる人とつきあうのが、長く続く関係なんだと思います。
結局、友達になりやすいのは「誠実で優しい人」「社会的な洞察力がある人」ですね。僕はそれを“パーソナリティ・ファンクション(人格機能)”って呼んでますけど、人間としての信頼感とか、そういう力がある人。
逆に言えば、詐欺師とか、陰謀論にすぐ染まるような人は、友達には向かない。こちらが損しないように、相手を見る目も必要なんですよ。
あと、友達って「同じような価値観を持った人」と自然に集まりがちです。でも、そこで嫉妬が生まれたり、人間関係のトラブルになったりすることもある。
だから、仲がいい人たちの中でも、ちょっとした距離感や、空気を読むバランス感覚がすごく大事になるんですよね。
