スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99%はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは? 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。(構成/ダイヤモンド社・秋岡敬子)
休みたいのに、ぼーっとSNSを見ることしかできない
「自分の時間がまったくない」
「寝るためだけに家に帰ってる気がする」
「休みの日も、気づけばスマホで仕事の通知を確認してる……」
平日は仕事に家事に育児に、時間がいくらあっても足りない。
なんとか休憩しようと思っても、ついYouTubeを見たり、SNSをスクロールしていたら、あっという間に時間が溶けている。
そんな日々の繰り返しに、ふとしたとき、心がすり減っているのを感じることはありませんか?
でも一方で、同じように忙しいはずなのに、どこか満ち足りて見える人がいます。その人たちは一体何をしているのでしょうか。
本当に「安まること」をしている
「忙しくて疲れていると、SNSをただぼーっと見ることしかできない」というときに、元グーグル社員が実践していたのが、本当に「休まること」をするという戦術です。
“幸せそうに見える人”は、ただ時間があるわけではありません。
ほんの数分のスキマ時間でも「ちゃんと休む」ことをしているのです。
しかも、その休み方にはある共通点があります。それが、「現実世界」に身体と心をしっかりと戻していることです。では、何をすべきなのでしょうか。
デジタル画面なしの休息の重要性
「本当に休まること」とは、以下のようなことが挙げられます。
休憩中にやりがちなのが「とりあえずスマホをイジる」ことです。
しかしこれは、“脳”にとってはずっと活動状態が続いているのと同じです。
「座ってるだけ」で全然回復していないのが現代の休憩なのです。
「満たされて見える人」は、休み方がうまい
忙しい人ほど、休むことを後回しにしがちです。
でも、ちゃんと休むことを意識している人は、
・気持ちに余裕がある
・表情がやわらかい
・「今ここ」にいる感じがする
そんな“満たされたしぐさ”が自然と表れます。
たった数分でも、「画面を閉じて、外を見る」だけでいい。
それだけで、心のノイズがとっぱらえるはずです。
(本記事は、ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。)
