「肩が岩みたい…」「首から背中まで重だるい…」デスクワーク民を救う“本気の肩こり対策グッズ”

　「ずっと肩が重い」「首から背中までバキバキ」そんな不調を抱えたまま、仕事や家事をこなしていないだろうか。肩こりは放っておくと頭痛や集中力低下の原因にもなりやすい。だからこそ大事なのは、“気づいたときにすぐケアできる環境”を整えること。今回は、ピンポイントで押せる指圧器から、肩甲骨を動かす専用ピロー、温熱低周波治療器まで、自宅で使える本気の肩こり対策グッズを厳選して紹介する。

※本記事ではアフィリエイトプログラムを利用して商品を紹介しています。

目次

1. La-VIE(ラヴィ) 指圧器 ツボ押し棒 鬼の恩返し 3B-4745
2. 肩甲骨はがし ピロー 肩甲骨 ツボ押し
3. arboleaf 筋膜リリースガン ハンディガン MINI 温冷機能付きヘッド
4. 【ゴリゴリほぐす】 肩甲骨はがし 肩胛骨はがし マッサージ Fit5
5. ピップマグネループ マグネループMAX 200ミリテスラ 60cm
6. オムロン 温熱低周波治療器 HV-F312

La-VIE(ラヴィ) 指圧器 ツボ押し棒 鬼の恩返し 3B-4745

コンパクトながら、しっかりと“深く”押し込める設計が特徴の指圧器。手のひらサイズで扱いやすく、首筋や肩、肩甲骨まわりのツボをピンポイントで刺激できる。名前のとおり“鬼レベル”の強め刺激がクセになり、デスクワークの合間やお風呂上がりにサッと使える手軽さも魅力。自分の力加減で調整できるため、痛気持ちいい圧を自在にコントロール可能。まずは1本持っておきたい定番ツボ押しアイテムだ。

おすすめポイント
・ピンポイントでツボを直撃できる形状
・コンパクトで持ち運びやすい
・力加減を自分で調整できる

肩甲骨はがし ピロー 肩甲骨 ツボ押し

肩こりの原因のひとつとされる“肩甲骨の動きの悪さ”に着目した専用ピロー。仰向けに寝るだけで肩甲骨まわりをじんわりと刺激し、固まりがちな背中を広げる設計になっている。柔道整復師監修という安心感もあり、ストレッチとツボ押しを同時に行えるのが魅力。スマホやPC作業で前傾姿勢が続く人に特におすすめで、1日数分の習慣が背中の軽さにつながる。

おすすめポイント
・寝るだけで肩甲骨まわりをケア
・専門家監修の安心設計
・ストレッチとツボ刺激を同時に実現

arboleaf 筋膜リリースガン ハンディガン MINI 温冷機能付きヘッド

最大3200回/分のパワフル振動を実現したハンディタイプの筋膜リリースガン。肩や背中はもちろん、腕や脚など全身ケアにも対応する。温冷機能付きヘッドや自適応モードを搭載し、部位に合わせたアプローチが可能。コードレスで使えるため、テレビを見ながらの“ながらケア”にもぴったり。整体級の刺激を自宅で体感したい人におすすめだ。

おすすめポイント
・軽量＆コンパクトで扱いやすい
・温冷機能付きで幅広いケアが可能
・パワフル振動で深部までアプローチ

【ゴリゴリほぐす】 肩甲骨はがし 肩胛骨はがし マッサージ Fit5

背中に当てて体重をかけることで、肩甲骨まわりをダイレクトに刺激できるアイテム。自分では届きにくいポイントを効率よくほぐせるのが強みだ。凹凸構造がしっかりとツボに入り込み、ゴリゴリとした爽快感を味わえる。ストレッチポールよりもピンポイント性が高く、「とにかく背中を強くほぐしたい」という人向け。デスクワーク後のリセット習慣に最適。

おすすめポイント
・背中の奥までしっかり刺激
・自重で強さを調整できる
・省スペースで使える

ピップマグネループ マグネループMAX 200ミリテスラ 60cm

首にかけるだけで手軽に使える磁気ネックレス。最大200ミリテスラの磁気が血行を改善し、装着中も自然なデザインで日常使いしやすいのが魅力だ。家事や仕事中でも“ながらケア”ができ、ケアを習慣化しやすいのが強み。軽量で負担が少なく、肩こりを慢性化させたくない人にぴったりのアイテム。

おすすめポイント
・装着するだけの手軽さ
・強力磁気で血行改善をサポート
・普段使いしやすいデザイン

オムロン 温熱低周波治療器 HV-F312

温熱と低周波を組み合わせた本格派治療器。温めながら電気刺激を与えることで、筋肉の緊張をほぐし血行を促進する。複数の自動コースや強さ調整機能を搭載し、肩や腰など部位に合わせたケアが可能。医療機器としての信頼性もあり、慢性的な肩こりに悩む人に心強い存在だ。自宅で“治療レベル”のケアを求めるなら選択肢に入れたい。

おすすめポイント
・温熱×低周波のダブルアプローチ
・部位別の自動コース搭載
・医療機器としての安心感

　肩こりは我慢するものではなく、日常的にリセットしていくもの。自分のこり方や生活スタイルに合ったアイテムを選べば、自宅でも十分にケアはできる。整体に行く前に、まずは“手元でできる一手”を。肩が軽くなるだけで、毎日のパフォーマンスは大きく変わる。