思いついたら即実践 ダイエットに役立つ呼吸法

ヨガやピラティス、ストレッチなどでも重要視されている呼吸。運動時以外でも意識的に深い呼吸を行うことで、ダイエットや冷え改善、便秘解消につながるんだとか。心身を美しくする呼吸法について解説。 サニーヘルス社によると、キレイを作る呼吸のポイントは「深く」「腹式」で行うこと。腹式呼吸は横隔膜と肋骨が動くため、腹筋や内臓を刺激して血行を促進。全身の細胞に酸素が行き渡って基礎代謝が高まり、ダイエット効果が期待できるんだそう。「血行を促進し新鮮な酸素を全身に供給することは、美肌、疲労回復などにも作用します」(同社)。