集中力&効率もアップ 毎日できるお手軽マインドフルネス

仕事もプライベートも頑張るイマドキ女性たち。公私共に忙しい毎日に追われていると、心が休まる暇がなくて、心身が疲れてしまうことが…。近年欧米を中心に注目が集まっているストレス解消法「マインドフルネス」を取り入れて、上手に集中&リフレッシュさせて。エフティ資生堂のマインドフルネス研修で講師を務めた西本真寛さんが、日常生活で手軽にできるマインドフルネス術を伝授。 エフティ資生堂はいち早くこのマインドフルネスを取り入れ、社員研修にも活用しているそう。注目キーワードではあるものの、そもそもマインドフルネスとはどういうもの? 「ていねいに生きる心の状態。イメージでいうと“心ここにあらず”の反対の状態を指します。今、そこで起きていることに集中している状態です」と西本さん。