2026-10-22 19:45 「かかと上げ」でふくらはぎはどう変わる?毎日30回、1か月続けた結果 つま先立ちになるように、かかとをゆっくり上げ下げする「かかと上げ」。シンプルな動きですが、実際にやっ... 続きを読む（外部サイト） 提供元：MELOS (最終更新：2026-10-22 19:45)
10/17(土)ONE開催！野杁、安保らトップファイターが集結！『ONE SAMURAI 4』に秋元皓貴、吉成名高、野杁正明、安保瑠輝也、与座優貴、松倉健太郎ら日本人ファイター15人が集結！有明が盛り上がる！
