腹筋を毎日20回、1週間鍛えて…みてね!お腹を使っている感覚に慣れて、筋肉痛も出やすいトレーニング

腹筋運動20回とストレッチのメニュー。「レッグリフトクランチ」を行った後は、ストレッチで腹筋を伸ばし...

提供元：MELOS

(最終更新：2026-08-20 21:14)

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