西野未姫、産後わずか3ヶ月で産前の体重へ減量 具体的な数値明かし実践法を紹介「きついことはしていない」

お笑いコンビ・極楽とんぼの山本圭壱(58)の妻で、元AKB48でタレントの西野未姫(27)が24日、自身のYouTubeチャンネルを更新。産後ダイエットについて語った。 妊娠前は約48キロほどだった体重が、妊娠で55、6キロまで増えたという。動画では、約8キロほど増えた体重を、産後わずか3ヶ月で妊娠前の体重を下回る47.3キロまで減量したことを明かした。 減量方法については、「きついことはしていない」と話す。多忙な育児の中で外食が減り、白米をしっかり食べて暴飲暴食を防ぐ食事管理や、朝に飲む“米ぬかパウダー”を入れたドリンク、履くだけの骨盤矯正ショーツといったアイテムを賢く活用したという。 減量の最大のカギとなったのは、徹底したメンタルコントロール。食べたい衝動に襲われた際に「脳が食べたいのか、体が食べたいのか」を一歩立ち止まって見極め、お菓子の代わりに白米やカニカマなどを食べていたという。「今食べなかったら、次の日後悔するか」を自問し、無駄な間食を防いでいた。 西野は「一気に落とそうとしないで、徐々に落とす」という気持ちが大切だと語った。