暑くて寝苦しい夜が続き、知らないうちに寝不足になってしまうこの季節。エアコンのタイマーが切れると暑くて起きてしまう、寝ても翌朝疲れがとれない、昼間にぼんやりしてしまう…など、平日よく眠れず、休日に“寝だめ”をする人も多いのでは? 睡眠は「量より質」であることは広く知られているが、脳を休める深い眠りとはどんなものだろうか? これまでにも睡眠をコントロールするための指南書が数多く発売されていたが、最近ではアプリや毎日の快眠指数を予報してくれるサイト「快眠予報」が登場するなど、“睡眠コントロール”に注力する人が増えてきているという。 味の素が全国のビジネスパーソン812人を対象にアンケート調査を行ったところ、仕事のパフォーマンスに不満を感じている人は平均睡眠時間が短く、「昼間眠たくなる」(58.8%)、「前日の疲れが残る」(52.7%)、「やる気がわかない」(47.9%)と睡眠に問題があることが判明。寝不足が仕事にも影響し、“負のスパイラル”に陥ってしまう人も少なくない。