（更新：）
ORICON NEWS
【筋トレのギモンに答えるQ&A】ジャスティス岩倉の筋にQ&A
【回答者プロフィール】
ジャスティス岩倉
筋肉タレント
ジャスティスプロジェクト代表
元陸上自衛隊狙撃手。
1分間フライパン曲げ 元世界記録保持者。
ベンチプレスは、200キロを挙げる。
高倉健を尊敬しており、俳優としても活躍し、数々のドラマ出演経験を持つ。
ー Q&A ー
【トレーニングについて】
・筋トレの頻度はどのくらいが良いでしょうか？
・ダンベルやバーベルが無くても筋トレはできますか？
・胸板を効率よく厚くしたいのですがおすすめのトレーニングを教えてください
・腕を太くしたいのですがどのようなトレーニングが良いでしょうか？
・太ももを太くしたいのですがどのようなトレーニングが良いでしょうか？
・ふくらはぎを太くしたいのですがどのようなトレーニングが良いでしょうか？
・腹筋を付けたいのですがどのようなトレーニングが良いですか？
・肩に筋肉を付けたい場合どのようなトレーニングが良いですか？
・逆三角形の身体にしたい場合はどのようなトレーニングをすればよいですか？
・チューブトレーニングは効果がありますか？
・広背筋を鍛える場合、懸垂は効果的ですか？
・筋肉をつけすぎると身長は伸びないのでしょうか？
・二の腕を太くするためのトレーニングを教えてください？
・筋トレを朝行っても筋肉はつきますか？
・筋トレをしたらストレッチはしたほうが良いですか？
・1回のトレーニングの時間はどのくらいが良いですか？
・腕立て、腹筋など回数はどのくらいがよいですか？
・筋トレをすると風邪をひきやすいですか？
・毎日同じところを筋トレするのはよくないですか？
・自宅で背筋を鍛えるにはどうしたらいいですか？ちなみに、懸垂できるスペースなどがないです。
・有酸素運動も行った方がいいのでしょうか？その場合、どの位やればよいでしょうか？
・筋トレ時は歯をくいしばった方がいいですか？
・筋トレ前後のストレッチは行ったほうが良いでしょうか？
・筋肉を効率よくつけるためには、重いものを回数を少なくするのが良いのか、多少軽いものを回数多く行ったほうが良いのか、どちらでしょうか。
・とにかく腹筋を割りたいのですが、どういったトレーニングをすればよいでしょうか。
・ダンベルやバーベルを使わないで腕を太くしたい場合は、どういった種目を行えばよいですか？
・スクワットだけで太ももは太くなりますか？
・腕立て伏せだけで腕は太くなりますか？
・筋トレする場合は特定の部分だけではなく全身を鍛えたほうが良いのでしょうか。またそれはなぜでしょうか？
・筋肉をすぐつけたい場合は加圧トレーニングは効果的ですか？
・加圧トレーニングとはどういうものですか？
【プロテインについて】
・プロテインは飲んだほうが良いでしょうか？
・寝る前にプロテインを飲んだら太りますか？
・プロテインを飲めば筋肉がつきますか？
・おすすめのプロテインを教えてください
・体重を増やすためにプロテインを飲むのは効果がありますか？
・プロテインを飲まなくても筋肉はつきますか？
・BCAAやグルタミンなどのアミノ酸を飲んだほうが良いですか？
・プロテインのオススメの割り方を教えてください。
・筋トレをして3時間とか4時間と時間が経ってからプロテインを飲んでも効果はありますか？
・筋トレは毎日行っていませんが、プロテインは毎日飲んだほうが良いですか？
・体重を増やすプロテインは他のプロテインとどういったところが違うのですか？例えばグリコのマックスロードウェイトアップは他のホエイプロテインと何が違うのでしょうか？
・体重を増やしたいのですが、体重を増やす専用のプロテインはありますか？
・プロテインでダイエットはできますか？
・筋肉をつけたい場合、ソイプロテインよりホエイプロテインのほうが良いですか？おすすめのプロテインがあれば教えてください。
【食事・栄養について】
・筋肉をつけるために食べたほうが良いもの食べないほうが良いものを教えてください
・脂肪は筋肉になりますか？
・肉を食べなくても筋肉はつきますか？
・脂肪がないと筋肉は大きくなりませんか？
・植物性のたんぱく質だけでも筋肉はつきますか？
・筋肉をつけたい場合、お酒は悪い影響がありますか？
・減量時のチートデイは日程を決めて計画的にやるべきですか？
【ジャスティス岩倉について】
・週にどのくらい筋トレをすればジャスティスさんのような体になれますか？
・ジャスティスさんの1週間のトレーニング内容を教えてください
・ジャスティスさんの身長と体重と体脂肪率を教えてください
・ジャスティスさんはバーベルは何キロ上げることができますか？
・自宅でのトレーニングでジャスティスさんのような体になれますか？
・睡眠時間はどれくらいですか？
・最大でどれくらい筋トレをしなかった期間がありますか？
【その他の質問】
・筋肉量が減ってしまう行為って何がありますか？
・間接に痛みを感じた際はトレーニングを続けても良いのでしょうか？
・モチベーションが上がらないときがあります。筋トレを継続させるコツはありますか？
・マッチョ達がタンクトップを切る理由はなんでしょうか？
・つけすぎた筋肉をあえて落とす事ってありますか？
・超回復とはどういうことを言うのでしょうか？
【トレーニングについて】
・筋トレの頻度はどのくらいが良いでしょうか？
・ダンベルやバーベルが無くても筋トレはできますか？
・胸板を効率よく厚くしたいのですがおすすめのトレーニングを教えてください
・腕を太くしたいのですがどのようなトレーニングが良いでしょうか？
・太ももを太くしたいのですがどのようなトレーニングが良いでしょうか？
・ふくらはぎを太くしたいのですがどのようなトレーニングが良いでしょうか？
・腹筋を付けたいのですがどのようなトレーニングが良いですか？
・肩に筋肉を付けたい場合どのようなトレーニングが良いですか？
・逆三角形の身体にしたい場合はどのようなトレーニングをすればよいですか？
・チューブトレーニングは効果がありますか？
・広背筋を鍛える場合、懸垂は効果的ですか？
・筋肉をつけすぎると身長は伸びないのでしょうか？
・二の腕を太くするためのトレーニングを教えてください？
・筋トレを朝行っても筋肉はつきますか？
・筋トレをしたらストレッチはしたほうが良いですか？
・1回のトレーニングの時間はどのくらいが良いですか？
・腕立て、腹筋など回数はどのくらいがよいですか？
・筋トレをすると風邪をひきやすいですか？
・毎日同じところを筋トレするのはよくないですか？
・自宅で背筋を鍛えるにはどうしたらいいですか？ちなみに、懸垂できるスペースなどがないです。
・有酸素運動も行った方がいいのでしょうか？その場合、どの位やればよいでしょうか？
・筋トレ時は歯をくいしばった方がいいですか？
・筋トレ前後のストレッチは行ったほうが良いでしょうか？
・筋肉を効率よくつけるためには、重いものを回数を少なくするのが良いのか、多少軽いものを回数多く行ったほうが良いのか、どちらでしょうか。
・とにかく腹筋を割りたいのですが、どういったトレーニングをすればよいでしょうか。
・ダンベルやバーベルを使わないで腕を太くしたい場合は、どういった種目を行えばよいですか？
・スクワットだけで太ももは太くなりますか？
・腕立て伏せだけで腕は太くなりますか？
・筋トレする場合は特定の部分だけではなく全身を鍛えたほうが良いのでしょうか。またそれはなぜでしょうか？
・筋肉をすぐつけたい場合は加圧トレーニングは効果的ですか？
・加圧トレーニングとはどういうものですか？
【プロテインについて】
・プロテインは飲んだほうが良いでしょうか？
・寝る前にプロテインを飲んだら太りますか？
・プロテインを飲めば筋肉がつきますか？
・おすすめのプロテインを教えてください
・体重を増やすためにプロテインを飲むのは効果がありますか？
・プロテインを飲まなくても筋肉はつきますか？
・BCAAやグルタミンなどのアミノ酸を飲んだほうが良いですか？
・プロテインのオススメの割り方を教えてください。
・筋トレをして3時間とか4時間と時間が経ってからプロテインを飲んでも効果はありますか？
・筋トレは毎日行っていませんが、プロテインは毎日飲んだほうが良いですか？
・体重を増やすプロテインは他のプロテインとどういったところが違うのですか？例えばグリコのマックスロードウェイトアップは他のホエイプロテインと何が違うのでしょうか？
・体重を増やしたいのですが、体重を増やす専用のプロテインはありますか？
・プロテインでダイエットはできますか？
・筋肉をつけたい場合、ソイプロテインよりホエイプロテインのほうが良いですか？おすすめのプロテインがあれば教えてください。
【食事・栄養について】
・筋肉をつけるために食べたほうが良いもの食べないほうが良いものを教えてください
・脂肪は筋肉になりますか？
・肉を食べなくても筋肉はつきますか？
・脂肪がないと筋肉は大きくなりませんか？
・植物性のたんぱく質だけでも筋肉はつきますか？
・筋肉をつけたい場合、お酒は悪い影響がありますか？
・減量時のチートデイは日程を決めて計画的にやるべきですか？
【ジャスティス岩倉について】
・週にどのくらい筋トレをすればジャスティスさんのような体になれますか？
・ジャスティスさんの1週間のトレーニング内容を教えてください
・ジャスティスさんの身長と体重と体脂肪率を教えてください
・ジャスティスさんはバーベルは何キロ上げることができますか？
・自宅でのトレーニングでジャスティスさんのような体になれますか？
・睡眠時間はどれくらいですか？
・最大でどれくらい筋トレをしなかった期間がありますか？
【その他の質問】
・筋肉量が減ってしまう行為って何がありますか？
・間接に痛みを感じた際はトレーニングを続けても良いのでしょうか？
・モチベーションが上がらないときがあります。筋トレを継続させるコツはありますか？
・マッチョ達がタンクトップを切る理由はなんでしょうか？
・つけすぎた筋肉をあえて落とす事ってありますか？
・超回復とはどういうことを言うのでしょうか？
